ოპტიმალური საკონცერტო მდგომარეობა, ან როგორ დავძლიოთ შფოთვა სცენაზე გამოსვლამდე?

შემსრულებლებმა, განსაკუთრებით დამწყებებმა, ხშირად არ იციან როგორ დაძლიონ შფოთვა სპექტაკლის წინ. ყველა ხელოვანი ერთმანეთისგან განსხვავდება ხასიათით, ტემპერამენტით, მოტივაციის დონით და ნებისყოფის თვისებებით.

ეს პიროვნული თვისებები, რა თქმა უნდა, მხოლოდ ნაწილობრივ გავლენას ახდენს საჯარო გამოსვლებთან ადაპტაციის უნარზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველასთვის სცენაზე წარმატებული გამოჩენა ჯერ კიდევ დამოკიდებულია, უპირველეს ყოვლისა, თამაშის მზადყოფნასა და სურვილზე, ასევე სასცენო უნარების სიძლიერეზე (სხვა სიტყვებით, გამოცდილებაზე).

ყველა მხატვარმა უნდა ისწავლოს როგორ მოემზადოს სპექტაკლისთვის, ისწავლოს მარტივად შემოსვლა ოპტიმალური საკონცერტო მდგომარეობა – სახელმწიფო, რომელშიც შიში და შფოთვა არ აფუჭებს სპექტაკლებს. ისინი დაეხმარებიან მას ამაში გრძელვადიანი, მუდმივი ზომები (მაგალითად, სპორტული ვარჯიში) და კონკრეტული ადგილობრივი ზომები, რომლებსაც მიმართავენ სცენაზე გასვლისთანავე (მაგალითად, საკონცერტო დღის სპეციალური რეჟიმი).

ფიზიკური აქტივობა მხატვრის ზოგადი ტონისთვის

მუსიკოსის პროფესიული განვითარების პროცესში მნიშვნელოვანია კუნთების ტონის კარგ ფორმაში შენარჩუნება. ამისათვის თქვენ უნდა ითამაშოთ სპორტი: შესაფერისია სპორტი, როგორიცაა სირბილი და ცურვა. მაგრამ ტანვარჯიშისა და ძალოსნობის დროს მუსიკოსს სიფრთხილე სჭირდება და ასეთ სპორტში მხოლოდ გამოცდილ მწვრთნელთან ერთად უნდა დაკავდეს, რათა შემთხვევით არ მიიღოს რაიმე დაზიანება ან კუნთების დაჭიმვა.

კარგი ჯანმრთელობა და შესრულება, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ტონი საშუალებას გაძლევთ სწრაფად აღადგინოთ ნათესაობის განსაკუთრებული გრძნობა კლავიატურასთან, მშვილდთან, ფრეტბორდთან ან მუნდშტუკთან და თავიდან აიცილოთ ლეტარგიის ნებისმიერი გამოვლინება თამაშის პროცესში.

როგორ დავძლიოთ შფოთვა სპექტაკლის წინ?

გონებრივი და ემოციური მომზადება მომავალი კონცერტისთვის მუსიკოსს ეხმარება დაძლიოს შფოთვა სცენაზე საჯარო გამოსვლამდე. არსებობს სპეციალური ფსიქოლოგიური ვარჯიშები - არც პოპულარულია და არც ეფექტური; მუსიკოსებს შორის ისინი ზედმეტად ფორმალურად ითვლებიან, თუმცა მათ შეუძლიათ ზოგიერთს დაეხმარონ, რადგან ისინი შემუშავებულნი არიან პროფესიონალი ფსიქოლოგიური ტრენერების მიერ. Სცადე!

სავარჯიშო 1. აუტოგენური ვარჯიში მოდუნებულ მდგომარეობაში

ეს თითქმის თვითჰიპნოზის მსგავსია; ამ ვარჯიშის შესრულებისას შეგიძლიათ კარგად დაისვენოთ. თქვენ უნდა იჯდეთ კომფორტულ სავარძელში და სრულად დაისვენოთ (არ უნდა გეცვათ ტანსაცმელი, არ უნდა გეჭიროთ ხელში, რეკომენდებულია მძიმე სამკაულების ამოღება). შემდეგი, თქვენ უნდა შეეცადოთ გათავისუფლდეთ ყოველგვარი ფიქრისგან და დროის გრძნობისგან. ეს ყველაზე რთულია, მაგრამ თუ წარმატებას მიაღწიე, დიდი ხარ! თქვენ დაჯილდოვდებით ზუზუნით და შესანიშნავი დასვენებით გონებისა და სხეულისთვის.

თუ თქვენ მოახერხეთ დროის ფიქრისა და განცდისგან თავის დაღწევა, დაჯექით რამდენ ხანს შეგიძლიათ - ამ დროს დაისვენებთ და ვერც კი წარმოიდგენთ, რამდენს!

გარდა ამისა, ფსიქოლოგები გვირჩევენ დეტალურად წარმოიდგინოთ საკონცერტო დარბაზი, აუდიტორია და თქვენი წარმოდგენის პროცესი. ეს ეტაპი მტკივნეულია! გადახვიდეთ თუ არა მასზე, თქვენზეა დამოკიდებული! უმჯობესია არ გააფუჭოთ მიღწეული სიმშვიდე.

სავარჯიშო 2. როლური ვარჯიში

ამ სავარჯიშოებით მუსიკოსს, სპექტაკლის წინ შფოთვის დასაძლევად, შეუძლია შევიდეს ცნობილი ხელოვანის როლში, საკუთარ თავში დარწმუნებული, სცენაზე მშვიდად. და ამ როლში, გონებრივად გაიმეორეთ თქვენი მოქმედება (ან პირდაპირ გადით სცენაზე). რაღაც მხრივ, ეს მიდგომა გიჟურ სახლს წააგავს, მაგრამ ისევ: ვიღაცას ეხმარება! ასე რომ სცადეთ!

მიუხედავად ამისა, რაც არ უნდა იყოს წინადადებები, ისინი ხელოვნურია. და ხელოვანმა არ უნდა მოატყუოს თავისი მაყურებელი და მსმენელი. მან, პირველ რიგში, უნდა შეავსეთ თქვენი მეტყველება მნიშვნელობით – ამაში დაგვეხმარება თავდადება, წინასწარი მილოცვა და საზოგადოებისთვის ნაწარმოების კონცეფციის ახსნა. ამ ყველაფრის პირდაპირ გამოხატვის გარეშე შეგიძლია გააკეთო: მთავარია, რომ მნიშვნელობა არსებობდეს შემსრულებლისთვის.

ხშირად ნაწარმოების აზრები სწორია დააყენეთ მხატვრული ამოცანები, ზოგიერთი ხელოვანისთვის დეტალების ყურადღება უბრალოდ არის არ დატოვოთ ადგილი შიშისთვის (არ არის რისკებზე ფიქრის დრო, შესაძლო წარუმატებლობებზე ფიქრის დრო – დროა ვიფიქროთ მხოლოდ იმაზე, თუ როგორ უკეთესად ვითამაშოთ და როგორ უფრო ზუსტად გადმოვცეთ საკუთარი და კომპოზიტორის იდეები).

სცენის ოსტატები გვირჩევენ…

მუსიკოსის ქცევა კონცერტამდე ბოლო საათებში მნიშვნელოვანია: ის არ განსაზღვრავს სპექტაკლის წარმატებას, მაგრამ გავლენას ახდენს მასზე. კომფორტს! ყველამ იცის, რომ, პირველ რიგში, აუცილებელია სრულად კარგი ძილი. მნიშვნელოვანია დაგეგმვა დიეტა ისე, რომ წინასწარ ვისადილოთ, რადგან სისავსის განცდა გრძნობებს აბნევს. მეორე მხრივ, მუსიკოსი არ უნდა იყოს დაღლილი, დაღლილი და მშიერი – მუსიკოსი უნდა იყოს ფხიზელი, აქტიური და მიმღები!

აუცილებელია ბოლო ვარჯიშის დროის შეზღუდვა: ბოლო ტექნიკური სამუშაოები უნდა გაკეთდეს არა კონცერტის დღეს, არამედ „გუშინ“ ან „გუშინწინ“. რატომ? ამიტომ, მუსიკოსის მუშაობის შედეგი ჩნდება მხოლოდ მეორე ან მესამე დღეს (ღამე უნდა გაიაროს) გაკვეთილების შემდეგ. კონცერტის დღეს რეპეტიციები შესაძლებელია, მაგრამ არც ისე შრომატევადი. აუცილებელია სპექტაკლის რეპეტიცია ახალ ადგილას (განსაკუთრებით პიანისტებისთვის).

რა უნდა გავაკეთოთ სცენაზე გასვლამდე?

აუცილებელია მოიშორეთ ნებისმიერი დისკომფორტი (გათბეთ, წადით ტუალეტში, მოიწმინდეთ ოფლი და ა.შ.). აუცილებელია განთავისუფლება: დაისვენეთ (დაისვენეთ სხეული და სახე), ჩამოწიეთ მხრები, შემდეგ გაასწორეთ თქვენი პოზა. მანამდე საჭირო იყო იმის შემოწმება, იყო თუ არა ყველაფერი რიგზე საკონცერტო კოსტუმთან და ვარცხნილობასთან დაკავშირებით (არასდროს არ იცი - რაღაც მოვიდა დამაგრებული).

როცა გამოცხადდები, გჭირდება გაანათე ღიმილი და შეხედე! ახლა მიმოიხედე ირგვლივ, თუ არის რაიმე დაბრკოლება (ნაბიჯები, ჭერი და ა.შ.) და გამოდი შენს აუდიტორიასთან მარტივად და მარტივად! ის უკვე გელოდებათ! ერთხელ იარეთ სცენის კიდემდე თამამად შეხედე დარბაზს, მხოლოდ ერთხელ გაუღიმე აუდიტორიას, შეეცადე შეხედო ვინმეს. ახლა დაჯექი (ან დადექი) კომფორტულად, წარმოიდგინე გასაღების ზოლები (სწორი ტემპის მისაღებად), მოემზადე ხელები და დაიწყე… წარმატებები!

სცენურ შიშსაც აქვს დადებითი მხარე, შფოთვა იმაზე მეტყველებს, რომ მუსიკოსს დაკვრის მნიშვნელოვანი შედეგი აქვს. ამ ფაქტის უკვე გაცნობიერება ბევრ ახალგაზრდა ნიჭს ეხმარება ღირსეულად მოიქცეს.