5 მავნე და 5 ჯანსაღი საკვები ვოკალისტებისთვის. დიეტური თვისებები და ხმის ხმა

კვება დიდ როლს თამაშობს ვოკალისტის ცხოვრებაში და საქმიანობაში. ხანდახან ჩახლეჩილი ხმა ყელის დაავადებების გამო კი არ ჩნდება, არამედ ცუდი კვების გამო. პრობლემა ეხება არა მხოლოდ მომღერლის ძირითად კვებას, არამედ გარკვეული საკვების მიღებას სიმღერამდე.

არსებობს მოსაზრება, რომ ვოკალისტებს მხოლოდ თესლის ჭამა ეკრძალებათ, რადგან ეს ხმის საზიანოა და სიმღერის წინ უმი კვერცხი უნდა დალიონ. სინამდვილეში, იმ საკვების ჩამონათვალი, რომელიც ვოკალისტებმა არ უნდა მიირთვან, ბევრად უფრო ფართოა, ვიდრე ვოკალის მასწავლებლები ამბობენ. მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ ამ საკითხს და ასევე ჩამოვთვალოთ თქვენი ხმის ტოპ 5 ყველაზე სასარგებლო და მავნე პროდუქტი.

ნებისმიერი საკვები სხვადასხვა გავლენას ახდენს ყელის და ხორხის ლორწოვანი გარსის ელასტიურობაზე. ზოგი ხელს უწყობს ქსოვილების უკეთეს დაჭიმვას, რის გამოც ხმის უხეში შეფერილობა შეიძლება გაქრეს, ზოგი კი აძლიერებს უსიამოვნო შეგრძნებას სიმღერის დროს. ამიტომ, ერთ შემთხვევაში, ვოკალისტისთვის საკვები შეიძლება სასარგებლო იყოს, მეორეში - მავნე.

მასზე იქნება დამოკიდებული არა მხოლოდ ხმის ფერი, მისი სასიამოვნო ხმა და სიმღერის სიმარტივე, არამედ ზოგიერთი დამჭერის მოხსნაც. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც ყელში დისკომფორტია, სიმღერა რთული და ძალიან არასასიამოვნო ხდება. ამრიგად, ყველა პროდუქტი შეიძლება დაიყოს ვოკალისტისთვის სასარგებლო, რაც ხელს უწყობს რბილი ქსოვილების ელასტიურობას და მავნე.

თუ დიეტა დაუბალანსებელი და ირაციონალურია, მაშინ ხმამ შეიძლება დაკარგოს ძალა. ამიტომ დიეტებმა, განსაკუთრებით მარხვამ, საკვების ნაკლებობამ და ცხიმების თავიდან აცილებამ შეიძლება შეასუსტოს ხმის სიძლიერე და გახადოს ის მოსაწყენი და გამოუცდელი.

საკვების მცირე რაოდენობამ შეიძლება ჩამოართვას თქვენი ხმა სილამაზეს, სიმტკიცეს და შეამციროს მისი დიაპაზონი, ამიტომ მნიშვნელოვანი სპექტაკლის წინ არ უნდა დაიცვან დიეტა. თქვენ იმღერებთ ბევრად უარესად, ვიდრე ადრე, რადგან თქვენი ხმა ჟღერს სუსტი და გამოუცდელი. მაგრამ არ უნდა ჭამოთ ძალიან ბევრი, განსაკუთრებით სიმღერის წინ.

მძიმე კვებამ შეიძლება მოახდინოს ზეწოლა დიაფრაგმაზე და გამოიწვიოს სისუსტე, სიმღერის გაძნელება და ვოკალური დიაპაზონის შემცირება. სავსე მუცელზე იმღერებთ მძიმედ და დიდი ძალისხმევით, ვინაიდან ხორხის რბილ ქსოვილებში ელასტიურობა არ იქნება. ამიტომ, უნდა იყოს საყრდენი ხმა, მაგრამ ამავე დროს კუჭი არ უნდა იყოს გადატვირთული.

როგორ მოქმედებს საკვები ზოგადად თქვენს ხმაზე? ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ჭამდით სიმღერის დღეს. ექსპერტები გვირჩევენ სპექტაკლამდე ერთი საათით ადრე მიირთვათ მყარი საკვები, როგორიცაა კარტოფილის პიურე, ფაფა ან ტკბილი გამომცხვარი ღვეზელი. მაშინ აღარ იგრძნობთ შიმშილს და თქვენი ხმა შეიძენს საჭირო მკვრივ სუნთქვის მხარდაჭერას.

გარკვეული საკვების გრძელვადიანი მოხმარება ასევე მოქმედებს თქვენს ხმაზე. მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ყელის ლორწოვანი გარსის გაღიზიანება, გამოიწვიოს ხიხინი, ხველა და უსიამოვნო შეგრძნება, თითქოს ლაქა ან უცხო სხეული მოხვდა ხორხში. ასე მოქმედებს საკვები ხმაზე, უფრო სწორად, მავნე საკვებზე, რომელსაც ბევრი, ამის ცოდნის გარეშე, სისტემატურად მოიხმარს.

პირველ რიგში, ეს მოიცავს:

1. ისინი შეიცავს უამრავ ცხიმს და მარილს, ასევე გამაღიზიანებელ დანამატებს, ამიტომ მათი რეგულარული მოხმარების შემთხვევაში შესაძლოა ლორწოვანმა დაკარგოს ელასტიურობა. ხმა უხეში ხდება, მისი ტონალური ფერი იკლებს და სიმღერა არაკომფორტული ხდება. ვოკალისტი მათ საერთოდ უნდა ერიდოს.
2. საკვებში მათი დამატება მხოლოდ მცირე რაოდენობით შეიძლება და არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიირთვათ სიმღერამდე 6 საათით ადრე. ყველა მათგანი არა მხოლოდ აღიზიანებს ყელს, არამედ ხელს უწყობს ლორწოს ჭარბ გამომუშავებას, რაც ართულებს სიმღერას და შეიძლება გამოიწვიოს ხველაც კი.
3. ცხიმი ხდის ხმის იოგებს ნაკლებად ელასტიურს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ხველა და სიმღერის გაძნელება, განსაკუთრებით რბოლებზე და იმ ადგილებში, სადაც გრძელი ნოტებია. ნებისმიერი ცხიმიანი საკვები უნდა მიირთვათ დილით, სიმღერამდე რამდენიმე საათით ადრე, თუ ხორცსა და კატლეტზეა საუბარი, ჩიფსები კი მთლიანად უნდა გამოირიცხოს ვოკალისტის რაციონიდან. ასევე, არ უნდა დაამატოთ ბევრი ხორცი სალათებში.
4. მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ შოკისმომგვრელი რეაქცია ლორწოვან გარსში და გამოიწვიოს ხმის ჩახლეჩა. ზოგჯერ ის შეიძლება გარკვეული ხნით მთლიანად გაქრეს.

ხმისათვის მათგან ყველაზე მავნეა ლუდი, კონიაკი, არაყი და ძლიერი ტონიკი, განსაკუთრებით ყინულით. ისევე, როგორც ყინულის მქონე ნებისმიერ სასმელს, მათ შეუძლიათ ლორწოვანი გარსების დაწვა სიცივით და ხმის დროებითი დაკარგვა და ყელის ტკივილიც კი გამოიწვიოს.

ისინი არა მხოლოდ გეხმარებათ კარგად იმღეროთ, არამედ გარკვეულ შემთხვევებში ხმის უფრო სწრაფად აღდგენაშიც გეხმარებათ.

მათ შორისაა შემდეგი საკვები და სასმელები:

1. შესანიშნავი საშუალებაა ლორწოვანი გარსების ელასტიურობის აღსადგენად და ლიგატების სამკურნალოდ. საუკეთესო ეფექტისთვის ის არ უნდა იყოს ცხელი, არამედ თბილი.
2. თქვენ უნდა დალიოთ ის მცირე ყლუპებით, ნელა, ხმის აღსადგენად. რბილად იფარებს ყელს და ხმას აძლიერებს.
3. ისინი არ უნდა დალიოთ სიმღერის წინ, როგორც ამას ბევრი ვოკალისტი გვირჩევს, თუმცა მათი რეგულარული გამოყენება ხელს უწყობს ხმის სიმდიდრესა და რბილობას. ეს საშუალება შესანიშნავად აღადგენს ვოკალისტს ძალას და ასევე არბილებს ყელს, ხელს უწყობს რბილ და ლამაზ სიმღერას. მაგრამ თქვენ უნდა მიირთვათ მხოლოდ ბაზარზე ნაყიდი დადასტურებული კვერცხები, რათა არ მოხდეს საშიში ინფექცია. საკმარისია კვირაში ერთხელ კვერცხის დალევა ლამაზი და მკაფიო ხმის მისაღებად.
4. მაღალი ხარისხის კარაქი შეიძლება დაემატოს რძეს ან უბრალოდ შეწოვოს სიმღერა უფრო კომფორტულად. მაგრამ ეს ჩვეულებრივ კეთდება სიმღერამდე ერთი საათით ადრე და ირეცხება მდუღარე წყლით.
5. ზოგჯერ ეს არის საუკეთესო გზა თქვენი ხმის სწრაფად აღდგენისთვის. უბრალოდ დალიეთ ნელა, მცირე ყლუპებით.

იმისათვის, რომ თქვენი ხმა ძლიერი და ლამაზი იყოს, უნდა დაიცვან კვების რამდენიმე მარტივი წესი:

1. თუ დღის ან საღამოს მღერით, დილით უფრო ძლიერად უნდა ჭამოთ, ვიდრე შუადღისას, რათა თქვენი ხმის სასუნთქი მხარდაჭერა შექმნათ. შეგიძლიათ მიირთვათ ხორცი, ფაფა ან სალათები.
2. ეს შექმნის ხმის კარგ სასუნთქ მხარდაჭერას.
3. მაგრამ ისინი მოიხმარენ მას სიმღერის დაწყებამდე 3 საათით ადრე.
4. ისინი შეიცავს ცხიმებს, რომლებიც სასარგებლოა სხეულის ზოგადი მდგომარეობისა და ხმის იოგებისთვის.
5. რა თქმა უნდა, დიდი პორციებით არ უნდა მიირთვათ სიმღერამდე, მაგრამ ისინი მჭლე ცილის წყაროა, რომელიც ზოგიერთ შემთხვევაში ხორცს ცვლის. , ხმაზე უარყოფითად ვერ იმოქმედებენ.
6. ბავშვთა გუნდის ზოგიერთი დირექტორი სიმღერამდე გუნდს აძლევს შაქარს. ეს არ უნდა გაკეთდეს, რადგან ტკბილეულმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენი ხმის ლამაზ და თავისუფალ ხმას.