დაიკიდე

ვიმედოვნებ, რომ სიმღერაზე პირველი სტატია, „ყველას შეუძლია სიმღერა“, გაგამხნევა, რომ აედე მოულოდნელობებითა და საშიშროებით სავსე გზას, რაც არის სიმღერა. მოულოდნელობებით სავსე გასაგებია, მაგრამ რატომ სავსე საფრთხეებით?

რადგან გამოშვებულ ხმას აქვს სიღრმის დამუხტვის მსგავსი ეფექტი. როცა შენს ხმას უშვებს სხეულის ყველა იმ ნაწილში, რომლის ვიბრაციაში ან რეზონანსში არასოდეს გქონია ეჭვი, ისინი თავისუფლდებიან იმ ემოციებისგან, რომლებიც ფიზიკურად პოულობენ მათში ადგილს, ქმნიან ბლოკირებას ენერგიისთვის, რომელსაც სურს თავისუფლად გადაადგილება ჩვენს სხეულში. . ემოციებთან დაპირისპირება, რომლის დაბლოკვაც რატომღაც გადავწყვიტეთ, მომღერლის შემოქმედებაში ყველაზე რთული ნაწილია. შემდეგ ჩვენ ვმუშაობთ გამოუთქმელი სინანულით, შიშით, ბრაზით და აგრესიით. მაგალითად, სიბრაზის აღმოჩენა ადამიანში, რომელიც საკუთარ თავს მშვიდობის ანგელოზად თვლის და ეშინია ამ სურათის შელახვის, არ არის მხოლოდ ამ ემოციების გამოხატვის უფლება, არამედ, უპირველეს ყოვლისა, საკუთარი რწმენის შეცვლა. ეს არის საფრთხე, რომლითაც დავიწყე ეს სტატია. რა თქმა უნდა, მოდი ბრჭყალებში მოვექცეთ, რადგან თქვენი ხმის უბრალო ძიებაში საშიში არაფერია. საფრთხე გავლენას ახდენს მხოლოდ ჩვენს ძველ იდეებზე საკუთარ თავზე და ჩვენს ხმაზე, რომლებიც ქრება სამუშაოს გავლენის ქვეშ და ადგილს უთმობს ახალს.

ცვლილებებისთვის მზადყოფნა და მათი მიღების გამბედაობა არა მხოლოდ მომღერლის, არამედ ყველა მუსიკოსის შემოქმედების განუყოფელი ელემენტია.

კარგი, მაგრამ როგორ იწყებ ამ საქმეს? ჩემი წინადადებაა, ცოტა ხნით გაჩერდე. ეს შეიძლება იყოს დრო, რომელსაც ვუთმობთ ყოველდღიურ ვარჯიშს.

როდესაც ერთი წუთით ვჩერდებით და ვუსმენთ ჩვენს სუნთქვას, ემოციური მდგომარეობა, რომელშიც ვართ, ცხადი ხდება ჩვენთვის წასაკითხად. იმისთვის, რომ ეფექტურად ვიმუშაოთ, ანუ ყურადღების გაფანტვა არ გვქონდეს, გვჭირდება დასვენების მდგომარეობა და სხეულთან ერთიანობის განცდა. ამ მდგომარეობაში ხმასთან მუშაობას დიდი დრო არ სჭირდება, რადგან ჩვენ არ გვიწევს ვარჯიშის ტიპურ სიმპტომებთან ბრძოლა, როგორიცაა დაღლილობა და ყურადღების გაფანტვა.

„ჭკუა ჰგავს წყლის ჭურჭელს, რომლითაც მუდმივად ვმოძრაობთ. წყალი მღელვარე, ტალახიანი და ადიდება. ხდება ისე, რომ შფოთისგან შერყეული გონება ღამითაც არ გვასვენებს. დაღლილები ვიღვიძებთ. დამსხვრეული და სიცოცხლის ძალით. როცა ცოტა ხნით მარტო დარჩენას გადავწყვეტთ, თითქოს ერთ ადგილას ვასხამთ ჭურჭელს წყლით. არავინ ამოძრავებს, ამოძრავებს, არაფერს ამატებს; წყალს არავინ ურევს. შემდეგ ყველა მინარევები იძირება ძირში, წყალი ხდება მშვიდი და გამჭვირვალე. ”              

ვოიცეხ ეიხელბერგერი

ბევრი სკოლაა, რომლებიც მუშაობენ სიმშვიდისა და კონცენტრირებისკენ. ზოგიერთი მომღერალი მუშაობს იოგათ, მედიტაციით, ზოგი მუშაობს ჩაკრასთან. მეთოდი, რომელსაც მე ვთავაზობ, არის ნეიტრალური და ამავე დროს შეიცავს ბევრ ელემენტს, რომელიც ჩნდება სხვადასხვა სკოლაში.

ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის იატაკის ნაჭერი, საძილე ხალიჩა ან საბანი. დააყენეთ ტაიმერი ისე, რომ ის დარეკოს ამ ვარჯიშის დაწყებიდან ზუსტად სამი წუთის შემდეგ. დაწექით ზურგზე, ჩართეთ ტაიმერი და ამოისუნთქეთ. დაითვალეთ თქვენი სუნთქვა. ერთი ამოსუნთქვა არის ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა. შეეცადეთ მხოლოდ მასზე გაამახვილოთ ყურადღება, როდესაც აკვირდებით რა ხდება თქვენს სხეულში. ხელები დაძაბული გაქვს, ქვედა ყბაზე რა ხდება? გაჩერდით თითოეულ მათგანზე და შეეცადეთ დაისვენოთ ისინი. როდესაც წამზომი გაცნობებთ, რომ 3 წუთი გავიდა, შეწყვიტე ამოსუნთქვის დათვლა. თუ თანხა 16-ზე ნაკლებია, მზად ხართ იმღეროთ. თუ მეტია, თქვენი სუნთქვა გეუბნებათ თქვენი სხეულის დაძაბულობის შესახებ, რომელიც ყოველთვის ისმის, სანამ ხმას იყენებთ. რაც უფრო შორს ვართ 16 რიცხვიდან, მით მეტი დაძაბულობაა ჩვენს სხეულში. შემდეგ უნდა გაიმეოროთ 3-წუთიანი სუნთქვის ციკლი, ამჯერად ისუნთქეთ მაგ. ორჯერ ნელა. ხრიკი არის არა ორჯერ მეტის ჩასუნთქვა, არამედ ორჯერ ნელა ამოსუნთქვა.

Გამაგებინე, რას ფიქრობ. შემდეგ ეპიზოდში დაწვრილებით დავწერ ხმასთან მუშაობის შემდგომ ეტაპებზე.