რიტმული მუსიკა სპორტისთვის

საიდუმლო არ არის, რომ სპორტის თამაში მოითხოვს გარკვეულ ფიზიკურ ძალისხმევას და ზოგჯერ იმ ზღვარს, რაც შესაძლებელია პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის.

ბევრი ექსპერტი ერთხმად ამტკიცებს, რომ მელოდიური, რიტმული მუსიკა სავარჯიშოებში საჭირო ტემპის შენარჩუნებას უწყობს ხელს. მაგრამ, მოგეხსენებათ, მუსიკა ძალიან მრავალფეროვანია; ზოგიერთს შეუძლია დადებითად იმოქმედოს გარკვეული ვარჯიშების შესრულებაზე, ზოგმა კი, პირიქით, შეიძლება დაარღვიოს თქვენი სუნთქვა ან რიტმი.

ექსპერტებმა დაამტკიცეს, რომ რიტმული მუსიკა სპორტისთვის ზრდის მოხმარებული კალორიების რაოდენობას იმის გამო, რომ იზრდება შესრულებული ვარჯიშების სიცხადე და ძალა. სპორტისთვის რიტმული მუსიკა ასტიმულირებს ადამიანის სხეულს, აიძულებს მას იმუშაოს მთელი სიმძლავრით, მაქსიმალური ძალისხმევით მიმართოს თითოეულ ვარჯიშს.

მუსიკის არჩევა სპორტისთვის

მუსიკა უნდა იყოს რიტმული, რადგან ეს გავლენას ახდენს ვარჯიშის სიჩქარეზე. და კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტი: მუსიკა აუცილებლად უნდა შეესაბამებოდეს სპორტსმენის გემოვნებას, წინააღმდეგ შემთხვევაში მისი აღქმა და გავლენა ნულის ტოლი იქნება.

გაუშვით. საღამოს მსუბუქი სირბილისთვის საუკეთესოდ შეეფერება მუსიკა მშვიდი რიტმით, მაგრამ ხელშესახები ბითებით. ნაბიჯის სიჩქარე და სუნთქვის სიხშირე დამოკიდებულია მათზე. სწრაფი სირბილისთვის უნდა აირჩიოთ მუსიკა, რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს აფეთქება და ადრენალინის მომატება, რაც საშუალებას მოგცემთ დაფაროთ სპრინტის მანძილი მაქსიმალური სიჩქარით.

გარე ვარჯიში. სპორტულ მოედანზე ვარჯიშების შესასრულებლად სუფთა ჰაერზე, პარალელური ზოლებისა და ჰორიზონტალური ზოლების გამოყენებით, პრინციპში, სპორტის ნებისმიერი რიტმული მუსიკა შესაფერისია. მთავარი ის არის, რომ სპორტსმენს მოეწონოს, ამაღლდეს გუნება-განწყობა და მისცეს ძალა.

ფიტნეს. ფიტნეს კლასებისთვის მუსიკამ უნდა უზრუნველყოს გამეორებების რაოდენობის დათვლა. რეკომენდებულია მელოდიების შერჩევა პაუზების გარეშე, რათა არ დაირღვეს ვარჯიშის საერთო რიტმი. სავარჯიშოებში, სადაც ძალა და კარდიო დატვირთვები ერთმანეთს ენაცვლება, შეგიძლიათ აირჩიოთ კომპოზიციები დახრილი რიტმით.

დენის დატვირთვები. ამ ტიპის ვარჯიშისთვის შესაფერისია უფრო მძიმე მუსიკა გამოხატული რიტმით და არც ისე სწრაფი ტემპით. ეს საშუალებას გაძლევთ მკაფიოდ გაამახვილოთ ყურადღება სავარჯიშოზე და შეასრულოთ ის უფრო ეფექტურად, უფრო დიდი ეფექტით და საბოლოო შედეგებით.

არა ყველა სახის, არა ყველა მუსიკა

მაგრამ გუნდური სპორტისთვის რიტმული მუსიკა საერთოდ არ არის მისაღები. მას ექნება სრულიად საპირისპირო ეფექტი: გადაიტანოს სპორტსმენების ყურადღება, აფერხებს კონცენტრაციას და, საბოლოოდ, უთანხმოებას გამოიწვევს მოთამაშეების ქმედებებში.

ამერიკელმა მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა, რომელიც ადასტურებს, რომ რიტმული მუსიკა სპორტისთვის შეიძლება გაზარდოს ვარჯიშის ეფექტურობა 23 პროცენტით, მუსიკის გარეშე ვარჯიშთან შედარებით. მაგრამ ასეთი შედეგების მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მუსიკა ყველა თვალსაზრისით სწორად არის შერჩეული. ასევე, არ დაგავიწყდეთ, რომ სპორტისთვის მუსიკის არჩევისას, პირველ რიგში, უნდა იხელმძღვანელოთ პირადი პრეფერენციებით და მხოლოდ ამის შემდეგ გაამახვილოთ ყურადღება სპორტის სახეობაზე.

დაბოლოს, უყურეთ ექსტრემალური სპორტის ვიდეოკლიპს ულამაზესი მუსიკის თანხლებით: